导语：生长在这个以瘦为美的年代里，很多女性对追求体重不过百，如果自己的体重超过了100斤，她们或许认为自己非常肥胖，所以会想方设法的减掉身上的赘肉，其实大家不能把自己的体重作为肥胖的参考值，因为对于不同年龄段的人群，不同身高的人群，他们的体重标准也是有一定差距的。

对于45岁的女性来说，她们的体重保持在多少范围内，才算比较健康呢？其实太胖不好，太瘦了也不好，让我们一起来了解一下吧。

对于45岁以后的女性，大家可以看一下这两种算法，就可以算出你的标准体重了，感兴趣的小伙伴们，不妨自测一下吧。

身高—105=标准体重

（身高—100） 0.85=标准体重

每天坚持做以下几件事，或许可以有效的避免肥胖

对于大部分的上班族来说，他们每天或许在电脑前坐一天，所以每天的运动量会比较少，如果下班以后去户外走一走，就可以起到减肥瘦身的效果，但是大部分人不喜欢运动，所以机体一直处于不消耗的状态，身体内就会储存大量的脂肪，所以增加了肥胖率。

对于中年期间的女性来说，她们的身体变化会很大，经常觉得非常烦躁，那么不妨抽出30分钟的时间来坚持体育锻炼，除了可以提高免疫力与抵抗力以外，还可以有效的防止肥胖，同时也能加快肠胃蠕动，缓解不良情绪，有助于人们的身心健康。

人类的大部分时间是在睡眠中度过的，如果每天都能按时睡觉，除了有助于身体健康以外，还可以提高人体的代谢功能，对于睡眠不好的人，他们或许也不喜欢体育锻炼也没有精神，所以每天都非常疲惫不堪，看上去就会非常虚胖。

女性朋友过了45岁以后，雌性激素分泌的就会比较少了，所以很容易失眠多梦，那么一定要养成良好的作息时间，每天按时睡觉，早睡早起才能提高睡眠质量，缓解失眠带来的痛苦。

在日常生活中，相信很多女性为了自己身材的发福而感到非常懊恼，其实大家不要过于在意你的身材，只要你的身体健康，那么就可以通过科学的方法来减掉身上的赘肉，就算在短期看不到任何效果，大家也要坚持下去，只要端正了心态，就能拥有苗条的身姿。

如果你也有一颗爱美的心，想要成为男性心目中的女神，那么一定要告别懒惰，做一个自律的人，每天拿出足够的时间来坚持锻炼，并且保持足够的睡眠，每天保持积极向上的好心情，用积极的心态迎接每一天的到来，除了有助于身体健康以外，相信你的体重也会日益减轻，皮肤也会变得越来越柔嫩。

对于身材比较好的女性，她们和同龄人相比，也会比较显年轻，精神状态也会比较良好，希望大家要引起足够的重视，千万不要再怨天尤人了。

结语：通过上面的介绍以后，大家应该知道怎样测量标准体重了，根据上面介绍的公式，希望大家都可以自测一下，坚持上面几点，也能远离肥胖。